این عادت های ساده سلامت مغز رابه خطر می اندازد - یادداشت سریع

به گزارش خبرنگاران به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان، زمانی که صحبت از سلامتی می گردد چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم.

1. اختلالات خواب

تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را به دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می گردد ساعات خواب منظمی داشته باشید.

2. تنهایی

آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، شاد ترند و همین امر باعث می گردد مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند.

3. خوردن غذا های ناسالم

قسمت هایی از مغز که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط هستند، در افرادی که به صورت طولانی مدت از همبرگر، چیپس و نوشابه استفاده می نمایند، کوچک تر است. البته با جایگزین کردن انواع توت ها، غلات سبوس دار، مغزیات و سبزیجات برگ سبز می توان عملکرد مغز را حفظ کرد و احتمال بروز زوال عقل را به سرعت کاهش داد.

4. صدای بلند هدفون

صدای بلند موسیقی با استفاده از هدفون می تواند تنها در مدت 30 دقیقه به شنوایی شما آسیب وارد کند، البته کاهش شنوایی در بزرگسالان مسن با مسائل شدید مغزی همچون آلزایمر و از بین رفتن بافت مغز بیشتر دیده می گردد.

ذ5. عدم تحرک

افراد جامعه باید توجه داشته باشند هرچه بی تحرک تر باشند احتمال ابتلا به زوال عقل در آن ها بالاترمی رود، البته نباید از ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون نیز غافل شد.

6. استعمال دخانیات

استعمال دخانیات در گام اول بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشار خون را برای افراد مصرف نماینده به ارمغان می آورد، همچنین سیگار و دیگر مواد دخانی پتانسیل کوچک شدن مغز را دارند به طوری که می توانند احتمال ابتلا به زوال عقل از جمله آلزایمر را در افراد دو برابر بالا ببرند.

7. پرخوری

پرخوری یکی از عادت های مخرب مغز است، مصرف بیش از حد غذا حتی نوع مناسب، شبکه های ارتباطاتی مغز را درگیر نموده و مغز به اشتباه به بدن دستور پرخوری می دهد و همین امر باعث به هم ریختگی سیستم بدن می گردد.

8. تاریکی

عدم و یا کاهش دریافت نور طبیعی به بدن احتمال افسرده شدن را در افراد تقویت می نماید به طوری که می توان گفت فرایند مغز با کندی رو به رو خواهد بود، زیرا طبق تحقیقات نور خورشید می تواند عملکرد مغز را بهینه کند.