مسواک و نخ دندان، چرا، چقدر، چگونه؟ - یادداشت سریع

مسواک زدن خیلی محکم هم مشکل آفرین است زیرا دندان را خراش می دهد و به بافت لثه آسیب می رساند، به طوری که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست می رود و راه برای عفونت و آسیب جدی تر لثه باز می گردد. برای اینکه مسواک زدن را به درستی انجام دهید، باید اصولی را رعایت کنید که در ادامه این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

1. دندان هایتان را بیشتتر از آنچه فکر می کنید ضروری است، مسواک بزنید

پژوهش ها نشان می دهند اغلب افرادی که مدعی هستند دندان هایشان را 2 تا 3 دقیقه مسواک می زنند، درواقع نیمی از این زمان ذکرشده را برای این کار صرف می نمایند. مسواک زدن خوب و کامل، چه از مسواک دستی بهره ببرید، چه از مسواک برقی، دست کم 2 دقیقه وقت می گیرد.

2. اصولی مسواک بزنید

افراد اغلب مدت بیشتری را برای مسواک زدن دندان های جلویی شان اختصاص می دهند و آنالیز ها نشان می دهند افراد راست دست طرف راست دهانشان و افراد چپ دست، طرف چپ دهانشان را کمتر مسواک می زنند.

دندان پزشکان توصیه می نمایند دهان را به 4 بخش تقسیم کنید و به طور روشمند ابتدا بخش بالایی راست، سپس بخش بالایی چپ و بعد به بخش پایینی راست و درنهایت به بخش پایینی چپ دندان ها را مسواک بزنید.

البته نکته مهم تر از رعایت ترتیب انجام مسواک زدن این است که هر بخش دندان ها را به طور کامل مسواک بزنید.

3. از مسواکی با موهای نرم و بلندی های متفاوت بهره ببرید

اصولا مسواک های نرم برای لثه و دندان مناسب تر هستند و به طورمعمول در تمیز کردن میان دندان ها بهتر عمل می نمایند.

شرکت های تولیدنماینده مسواک اغلب در تبلیغاتشان درباره مسواک های تولیدی شان می گویند این مسواک ها موهای نرمی دارند، اما تعریف این شرکت ها از نرمی فرق دارد، بنابراین ضروری است خودتان مسواک را امتحان کنید.

درگذشته مسواک ها را به گونه ای می ساختند که موهایشان ارتفاع های یکسان داشته باشد، اما در حال حاضر معمولا مسواک ها دارای موهایی با ارتفاع های متفاوت هستند. با این طراحی نو تمیز کردن میان دندان ها و شیار بین دندان ها و لثه ها بهتر انجام می گردد.

4. مسواک را هر 3 ماه عوض کنید

هنگامی که موهای مسواک خمیده می شوند، کارایی شان کم می گردد. از طرف دیگر، مسواک های کهنه با احتمال بیشتری حاوی باکتری های دهانی هستند و هر بار که مسواک می زنید، دوباره این باکتری ها را به دهانتان بازمی گردانید، بنابراین باید هر 3 ماه یکبار مسواکتان را دور بیندازید و مسواک نو خریداری کنید.

5. تاثیر مسواک های دستی و برقی یکسان است

بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند مسواک های معمولی دستی به همان میزان مسواک های برقی کارایی دارند. البته ممکن است مسواک های برقی در تمیز کردن میان دندان ها بهتر عمل نمایند.

برای افراد در سنین بالا ممکن است استفاده از مسواک برقی راحت تر باشد چراکه قدرت و مهارت دستی شان کم شده است. دستگیره مسواک های برقی بزرگ تر است و راحت تر می توان آن را در دست گرفت و حرکت اتوماتیک مسواک هم مسواک زدن را راحت تر می نماید.

لزومی ندارد حتما از مدل های تجملی و گرانقیمت مسواک برقی بهره ببرید. یک مسواک باتری دار ارزانقیمت برای شما کافی خواهد بود.

نکته مهم درست مسواک زدن است. اگر این کار را درست انجام دهید، همان مسواک معمول دستی تان هم سلامت دندان هایتان را حفظ می نماید.

6. اگر شیوه مسواک زدنتان کارایی دارد، همان شیوه را ادامه دهید

پژوهش های گوناگونی درباره موثرترین شیوه مسواک زدن اجرا شده و شیوه های متفاوتی برترین شیوه مسواک زدن خوانده شده اند، ازجمله روش باس یعنی مسواک زدن با زاویه 45 درجه با حرکت نوسانی کوتاه مسواک، روش باس اصلاح شده، روش فون یعنی حرکت چرخشی مسواک، روش چارتر یعنی مسواک زدن با زاویه 90 درجه و فشردن مسواک در لابلای دندان ها و بالاخره روش لئونارد یعنی مسواک زدن با حرکت ساده به بالا و پایین که بیشتر ما از دوران کودکی همین روش را یاد گرفته ایم.

توصیه کلی این است که اگر نتایج خوبی از یک روش مسواک زدن به دست آورده اید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. در غیر این صورت بهتر است با دندان پزشکتان در این مورد مشورت کنید.

7. در استفاده از نخ دندان کوتاهی نکنید

نخ دندان یک قطعه نخ ساده گاهی رایحه دار و اغلب موم اندود است. هنگامی که حدود 45 سانتی متر از این نخ را دور انگشتتان می پیچید، ابزار قدرتمندی در اختیار دارید که می تواند به پیشگیری از پوسیدگی دندان یاری کند و برای سلامت کلی شما هم سودمند باشد.

مسواک زدن، به خصوص از نوع دستی نمی تواند به طور کامل بین دندان ها را تمیز کند. مسواک های برقی ممکن است از این لحاظ بهترعمل نمایند، اما حتی آنها نیز احتیاج به نخ دندان کشیدن را رفع نمی نمایند. عادت کردن به نخ دندان کشیدن ممکن است مشکل باشد، به خصوص برای افرادی که تنها به مسواک زدن عادت نموده اند، اما باید با خودتان قرار بگذارید که زمان کافی به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن اختصاص دهید.

نخ دندان ذرات غذایی را که میان دندان هایتان و زیر لثه هایتان گیر نموده و مسواک نمی تواند به آن برسد، خارج می نماید. اگر این ذرات غذایی خارج نشوند، تجمع باکتریایی روی آنها باعث ایجاد پوسیدگی دندان، بوی بد دهان و بیماری لثه می گردد. توجه داشته باشید بیماری لثه یک اختلال التهابی است که می تواند در ایجاد مسائل عمده ای در سراسر بدن دخیل باشد.

آنالیز های اخیر نشان می دهند میان بیماری پیشرفته لثه و دیابت، بیماری قلبی، بیماری آلزایمر و سرطان معده ارتباط وجود دارد. البته پژوهش های بیشتری باید در این زمینه انجام گردد.

اگر بخواهید بهداشت دهانی ایده آل را رعایت کنید، باید پس از هر وعده غذایی نخ دندان بکشید، در این صورت دهانی کاملا پاک خواهید داشت، اما رسیدن به چنین وضعیتی ممکن است برای اغلب افراد عملی نباشد بنابراین باید دست کم روزی یکبار و ترجیحا هنگام خواب، نه صبح ها نخ دندان بکشید. هنگامی که می خوابید، جریان بزاق بسیار کم می گردد بنابراین برای افرادی که 7 تا 8 ساعت در خواب هستند، شسته شدن باکتری های دهان هنگام خواب کاهش می یابد.

دندان پزشکان توصیه می نمایند دست کم 2 دقیقه را صرف مسواک زدن کنید و اگر نخ دندان هم بکشید، یک دقیقه اضافی باید صرف آن کنید. از طرف راست بالایی دندان هایتان آغاز کنید و بعد به طرف چپ بالا بروید. سپس به سمت پایین و چپ بیاید و درنهایت دندان های سمت راست پایین را نخ دندان بکشید.

پ