7 نکته بهداشتی که باید در باشگاه ورزشی رعایت کنید (فرمول قسمت 79)
به گزارش یادداشت سریع، باشگاه های ورزشی برترین مکان برای ورزش کردن هستند، چون همه تجهیزات مورد احتیاج برای ورزش را دارند، انرژی موجود در فضا ما را تشویق به ورزش می نماید و مهم تر از همه اینکه مربی های حرفه ای باشگاه می توانند ما را به درستی هدایت نمایند. اما فقط شما نیستید که باشگاه ورزشی را دوست دارید؛ باشگاه های ورزشی جزو اماکن مورد علاقه برای تجمع باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و میکروب های خطرناک و بیماری زا هستند و خطر بیمار شدن در باشگاه ورزشی را برای ما ایجاد می نمایند. با انجام این 7 نکته بهداشتی در باشگاه ورزشی می توانید از بیمار شدن پیشگیری کنید.
اول: قبل از ورود به باشگاه روی هر بریدگی و زخم پوستی را با دقت بپوشانید.
دوم: در باشگاه حتما کفش بپوشید و تا جای ممکن با پای برهنه کف سالن راه نروید.
سوم: اگه روی زمین باشگاه ورزش می کنید (ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس) حتما از زیرانداز شخصی بهره ببرید و اگر از دستگاه استفاده می کنید حتما یک حوله تمیز همراه تان باشد و قبل از نشستن آن را روی دستگاه پهن کنید.
چهارم: دستگاه ها، دنبل ها یا وسایل دیگر باشگاه را قبل و بعد از استفاده با یک دستمال مرطوب آنتی باکتریال یا اسپری ضدعفونی کننده تمیز کنید.
پنجم: دست های خودتان را قبل و بعد از ورزش بشویید و سعی کنید حین ورزش به هیچ عنوان به صورت خودتان دست نزنید تا عوامل بیماری زا به وسیله دهن، بینی و چشم وارد بدن شما نشوند.
ششم: حتما بعد از ورزش دوش بگیرید و از مواد شوینده مثل صابون و شامپوی بدن بهره ببرید تا باکتری ها از روی سطح پوست تان پاک شوند.
هفتم: لباس های خیس را عوض کنید. شستن و قرار دادن لباس ها و کفش ورزشی در هوای آزاد روش خوبی برای از بین بردن میکروب ها و پیشگیری از ایجاد قارچ است.
راهنمای جامع تغذیه برای ورزشکاران
قبل از ورزش چه خوراکی هایی بخوریم تا برترین عملکرد را داشته باشیم؟
منبع: دیجیکالا مگ