روانکاوی برای چه کسانی مفید است؟
به گزارش یادداشت سریع، پیش از آغاز روان درمانی روانکاوانه، یکی از مهمترین مسائل، پاسخ به سوالاتی همانند روانکاوی برای چه کسانی مفید است؟ و آیا روانکاوی برای من مناسب است؟ خواهد بود. سلامت روانی، مانند سلامت جسمی، پایه و اساس زندگی هر فرد را تشکیل می دهد. به همین علت، اگر تصمیم به دریافت درمان روان درمانی گرفته اید، باید اطمینان حاصل کنید که درمان انتخابی شما مناسب و مؤثر است.
روانکاوی به عنوان یکی از روش های شناخته شده روان درمانی، به افراد یاری می نماید تا به ریشه مسائل روانی خود پی ببرند. با این حال، برای بعضی افراد ممکن است این روش بیش از سایر درمان ها مناسب باشد. همانطور که روانکاو نامدار، دونالد وینیکات می گوید: روان کاوی برای کسانی مفید است که آن را می خواهند، به آن احتیاج دارند و قادر به تحمل آن هستند. بنابراین، قبل از انتخاب این روش درمانی، باید ارزیابی کنید که آیا آمادگی لازم برای روبه رو شدن با خودشناسی عمیق و درمان های گاهی سخت آن را دارید یا خیر.
اگر در پی شناخت بیشتر درباره روانکاوی و اصول آن هستید، مطالعه مقالات و منابعی مانند ؟ می تواند آگاهی شما را نسبت به این روش افزایش دهد. بعلاوه، و مراجعه به منابع علمی دیگر می تواند اطلاعات بیشتری درباره این روش درمانی به شما ارائه دهد و در انتخاب برترین مسیر برای درمان شما یاری کند.
برای پاسخ به این پرسش، ابتدا به نظر روانکاو نامدار، دونالد وینیکات اشاره می کنیم. این جمله، به خوبی می تواند نقطه شروع مناسبی برای ارزیابی این موضوع باشد. او می گوید:
هدف و مزایای روانکاوی چیست؟
روانکاوی با هدف شناخت عمیق تر از الگوهای پنهان و تکرار شونده در احساسات و رفتارها، به افراد یاری می نماید تا به ریشه های مسائل روانی خود بپردازند. این روش درمانی، با آزادسازی افکار و احساسات سرکوب شده، می تواند در بهبود بیماری هایی همانند افسردگی و اختلالات اضطرابی نقش مؤثری ایفا نماید.
لازم به ذکر است که بسیاری از اصول و روش های روانکاوی ریشه در نظریات زیگموند فروید دارد. روان شناسی که بر این باور بود فکر ناخودآگاه می تواند محلی برای انباشت افکار، تمایلات و احساسات ناخوشایند باشد و همین امر موجب ایجاد ناراحتی ها و مسائل رفتاری در افراد گردد.
روانکاوی به فرد این امکان را می دهد که با دقت بیشتری به درون خود نگاه کند و حقیقت های شخصی اش را بشناسد. در این مسیر، مزایای مهمی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
مزایای روانکاوی
- درمان شخصی و متناسب با فرد: روانکاوی یک درمان کاملاً شخصی شده است که بر اساس احتیاجها و تاریخچه زندگی هر فرد طراحی می گردد. تجربه های کودکی هر شخص، چه خوب و چه بد، نقش مشخص نماینده ای در شکل گیری دیدگاه او نسبت به خود و دیگران دارند. آگاهی از این تأثیرات برای رسیدن به خودمختاری و استقلال لازم است.
- پذیرش بدون قضاوت: در روانکاوی، فرد همانطور که هست پذیرفته می گردد. هیچ گاه با معیارهای غیرواقعی یا نرمال مقایسه نمی گردد.
- ارزیابی بدون برچسب های از پیش مشخص شده: بیمار در این درمان، به هیچ عنوان در چارچوب های از پیش آماده و تشخیص های قالبی قرار نمی گیرد. بلکه مسائل و چالش های او به صورت منحصر به فرد مورد توجه قرار می گیرد.
- فضای آزاد برای ابراز خود: روان کاوی به فرد اجازه می دهد درباره هر چیزی که برایش مهم است صحبت کند. هیچ کس برنامه ای از پیش مشخص شده برای موضوعات درمان ندارد و بیمار به طور آزادانه می تواند احساسات و دغدغه های خود را بیان کند.
- زمان بندی انعطاف پذیر درمان: در روانکاوی، درمان زمان مشخصی ندارد و فرد می تواند روند درمان را به سرعت و یا مطابق با احتیاج خود پیش ببرد. این روند به فرد احترام می گذارد و رابطه درمانی تا زمانی که مفید باشد، ادامه پیدا می نماید.
- نقش همراه درمانگر: درمانگر در این مسیر، همراهی است که در کنار بیمار واقع شده است. گاهی ممکن است لازم باشد که حقیقت ها با دقت و صراحت مطرح شوند، اما اصل کلی این است که همواره در جهت منافع بیمار عمل گردد.
- هدف نهایی: کاهش رنج و بهبود کیفیت زندگی: هدف اصلی روانکاوی، کاهش رنج های روانی و ارتقاء کیفیت زندگی فرد است. هرچند کاهش علائم ممکن است از نتایج درمان باشد، اما این تنها هدف نیست. در دنیای امروز، گاهی معیارهایی مانند سرعت و کارایی مالی به عنوان معیارهای مراقبت مطرح می شوند، اما روان کاوی در پی معناداری و انسانی بودن در درمان است.
تکنیک های روانکاوی
زیگموند فروید، معتقد بود که شخصیت انسان از سه بخش کلیدی تشکیل می گردد، که در تعامل با یکدیگر، ساختار پیچیده روان انسان را شکل می دهند. نهاد بخش ناخودآگاه و غریزی شخصیت که خواسته ها و امیال ابتدایی انسان را در بر می گیرد. ایگو بخشی از فکر که بر اساس واقع بینی عمل می نماید. امیال نهاد را کنترل نموده و کوشش می نماید احتیاجهای فرد را به شیوه ای منطقی و پذیرفتنی برآورده سازد. سوپر ایگو شامل نظامی از ارزش ها و اصول اخلاقی نهادینه در شخصیت فرد است که تصمیم گیری ها و رفتارهای او را راهنمایی می نماید.
بر مبنای تعریف همین مفاهیم، روانکاوی از تکنیک ها و روشهای مختلفی برای کشف رفتارهای انسان، درک عمیق تر روان انسان و حل مسائل ریشه ای او استفاده می نماید. بعضی از مهم ترین این روش ها عبارت اند از:
- تعبیر خواب: خواب ها می توانند پرده از امیال و نیات ناخودآگاهی بردارند که افراد به علت ترس یا اضطراب از بیان آن ها در زندگی روزمره خودداری می نمایند.
- تداعی آزاد: در این روش، افراد تشویق می شوند بدون محدودیت درباره هر موضوعی که به فکرشان می رسد صحبت نمایند. این گفتگوهای آزاد می توانند به کشف خاطرات فراموش شده یا تعارض های پنهان یاری نمایند.
- انتقال: در این فرآیند، احساسات و عواطفی که فرد نسبت به اشخاص دیگر دارد، به روانکاو منتقل می گردد و فرد با او همان گونه که با آن شخص تعامل می نماید، رفتار می نماید.
روانکاوی برای چه افرادی مفید است؟
آیا روانکاوی برای من مفید است؟ این پرسش برای بسیاری از افراد مطرح می گردد. روانکاوی رویکردی است که به ویژه برای کسانی که می خواهند درک عمیق تری از خود پیدا نمایند و در پی حل مسائل ریشه ای خود هستند، می تواند مفید باشد. این روش درمانی برای کسانی که تمایل دارند تجربه هایشان را معنا نمایند و فکر خود را بشناسند، مناسب است. بعلاوه، اگر در پی تغییرات پایدار در زندگی تان هستید و می خواهید از چرخه های معیوب و مسائل روانی رهایی یابید، روانکاوی می تواند به شما یاری کند. اما این روش برای هر فردی مناسب نیست و احتیاج به آمادگی و توانایی برای مواجهه با احساسات دردناک و گذر از مسیر طولانی درمان دارد.
روانکاوی برای کسانی است که آن را می خواهند
تجربه روانکاوی برای بعضی افراد مناسب است، اما برای هر شخصیت منحصر به فردی مناسب نیست. این رویکرد به ویژه برای کسانی که می خواهند درک عمیق تری از خود پیدا نمایند، مناسب است؛ کسانی که می خواهند بدانند چگونه قطعات مختلف داستان زندگی شان، گذشته و حال، و زندگی درونی و بیرونی شان با هم ارتباط دارند.
روان کاوی ممکن است رویکرد مناسبی برای شما باشد اگر می خواهید تجارب تان را معنا کنید، اگر کنجکاوید که چگونه فکر شما کار می نماید و اگر می خواهید مسائل تان را از ریشه حل کنید. این روش ممکن است برای شما مناسب باشد اگر در پی تسکین کوتاه مدت هستید، اما بعلاوه اگر می خواهید تغییراتی پایدار ایجاد کنید و تفاوت بین این دو را درک می کنید.
روانکاوی برای کسانی مفید است که به آن احتیاج دارند
به طور ساده، روانکاوی درمانی است برای کسانی که در رنج و درد عاطفی به سر می برند. این درمان نوعی یاری منحصر به فرد است برای کسانی که کوشش نموده اند با مسائل خود کنار بیایند، اما نتواسته اند به تنهایی از عهده آن ها برآیند و در روش های درمانی دیگر موفقیت محدودی داشته اند.
اگر احتیاج شما به یاری جدی است، روانکاوی ممکن است برای شما مناسب باشد. به ویژه اگر مسائل روانی شما طولانی مدت بوده اند: افسردگی مزمن یا بازگشتی، اضطراب، عصبانیت، مسائل ارتباطی یا عزت نفس پایین. روانکاوی می تواند به عمق مسائل شما نفوذ نموده و در پی دینامیک های اصلی باشد. دینامیک هایی که ممکن است شما را در زندگی گم، و در چرخه های معیوب گرفتار یا از درگیری مؤثر با زندگی تان بازدارد.
شاید جالب باشد بدانید که برای بسیاری از افراد، روانکاوی اولین تجربه درمانی شان نیست. تقریباً همه بیماران من قبل از من درمان های روان درمانی با فرد دیگری داشته اند. در بیشتر موارد، تجربه های درمانی قبلی شان چندان بد نبوده است. این درمان ها آن قدر مثبت بوده اند که بیمارانم از درمان های قبلی شان کاملاً دلزده نشده اند.
اما این تجربیات آنقدر راضی نماینده نبوده اند. پس بیماران همچنان احساس احتیاج به یاری داشته اند. یعنی احتیاج به چیزی عمیق تر را درک نموده اند و تفاوت میان رویکرد درمانگر قبلی و روانکاو جدیدشان را متوجه شده اند. با مشاهده این تفاوت، بیماران معمولا به این نتیجه می رسند که روانکاوی چیزی منحصر به فرد دارد که هم آن را می خواهند و هم واقعاً به آن احتیاج دارند.
روانکاوی برای کسانی مفید است که قادر به تحمل آن هستند
روانکاوی فرآیندی ساده نیست. به هر مقدار که فرد به روان کاوی احتیاج داشته باشد یا بخواهد، باید توانایی تحمل آن را نیز داشته باشد. برای انجام روانکاوی، فرد علاوه بر اینکه باید وقت و منابع مالی لازم را داشته باشد، باید با خودشناسی عمیق و بازخوردهای تحلیل گر نیز مواجهه گردد. فرد باید قادر باشد با احساسات، افکار و تمایلات دردناک و ناخوشایند روبرو گردد. آن ها باید آمادگی و توانایی طی کردن مسیر طولانی بهبودی، که گاهی دو قدم به جلو و یک قدم به عقب است، را داشته باشند.
ظرفیت تحمل درمان معمولاً به عنوان ظرفیت روانی شناخته می گردد. شاید این عبارت متناقض به نظر برسد. اما برای شروع و ادامه روانکاوی، افرادی که از درد عاطفی شدید رنج می برند باید همزمان از ظرفیت کافی برخوردار باشند تا آن را تحمل نمایند. ممکن است در ابتدا تشخیص اینکه آیا فرد توانایی این استحکام را دارد یا نه، سخت باشد، اما در طول مسیر درمان این ویژگی خود را نشان می دهد.
استحکام روانی اغلب به صورت عزم و اراده فرد برای بهبودی ظاهر می گردد؛ اراده ای برای غلبه بر موانع و مسائلی که در مسیر او واقع شده است. گاهی این ویژگی به طور غیرمستقیم خود را در قالب سرسختی یا مبارز طلبی نشان می دهد. هر چقدر که فرآیند روانکاوی پیش می رود، من بیشتر امیدوار می شوم وقتی که متوجه می شوم در مقابل فردی نشسته ام که حاضر است مبارزه کند. حتی اگر این فرد مسائل زیادی داشته باشد.
در نتیجه
در نهایت، روانکاوی برای کسانی مفید است که در پی شناخت عمیق تری از خود و ریشه های مسائل روانی شان هستند. اگر احساس می کنید مسائل عاطفی و روانی شما ریشه ای تر از آنچه که به نظر می آید، هستند. اگر از لحاظ روانی آمادگی رو به رو شدن با احساسات و افکار ناخوشایند را دارید. و آماده اید تا در مسیر طولانی درمان، خود را به چالش بکشید، می توانید از روانکاوی بهره مند شوید. این درمان به شما این امکان را می دهد که تغییرات ساختاری و عمیق تری در روانتان ایجاد کنید. تغییراتی که می تواند کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
اگر در پی راهکار های سریع و موقتی هستید یا قادر به تحمل فرآیند طولانی مدت روانکاوی نیستید، این روش ممکن است برای شما مناسب نباشد. بنابراین، پیش از تصمیم گیری، بهتر است احتیاجها و شرایط روانی تان را به دقت ارزیابی کنید. اگر پس از مطالعه این مطلب به این نتیجه رسیدید که روانکاوی برای شما مفید است و آمادگی پذیرش آن را دارید، پیشنهاد می کنم که با یک روانکاو مشورت کنید و مسیر درمانی را با آگاهی و آمادگی شروع کنید.
پس از انتخاب روانکاو، با او تماس بگیرید و مشاوره اولیه ای ترتیب دهید تا او شما را بهتر بشناسد. و نظر بدهد که آیا روانکاوی برای شما مفید است یا خیر. اگر روانکاو تشخیص دهد که این درمان برای شما مفید است، به شما توصیه می کنم که این مسیر را امتحان کنید. در غیر این صورت، او شما را به متخصص دیگری ارجاع خواهد داد که ممکن است رویکردی مناسب تر برای احتیاجهای خاص شما داشته باشد.